userKur rasti vitaminų?
A – morkos, citrusiniai vaisiai, sviestas, sūris, kiaušiniai
D – pienas, kiaušiniai, menkės kepenys, riebi žuvis
Ε – kukurūzų, saulėgrąžų, alyvuogių aliejai; žirniai
Κ – žalios lapinės daržovės, špinatai, briuseliniai kopūstai, baltagūžiai kopūstai ir žiediniai kopūstai, pilno grūdo grūdai
Β1 – kiauliena, avižos, riešutai (lazdyno riešutai)
Β2 – kviečių sėlenos, sojos pupelės, brokoliai, kepenys, kiaušinio trynys, sūris
PP – žaliosios daržovės, riešutai, pilno grūdo grūdai, mielės, mėsa, įskaitant vištieną, kepenys, žuvis, pienas, sūris
Β5 – mielės, ankštinės daržovės, grybai, ryžiai, kepenys, subproduktai
Β6 – žaliosios lapinės daržovės, mėsa, kepenys, žuvis, pienas, kiaušiniai
Β9 – riešutai, žalialapės daržovės, pupelės, bananai, apelsinai, kiaušiniai, subproduktai
Β12 – mielės, jūros dumbliai, kepenys, ikrai, kiaušiniai, sūris, pienas, varškė, mėsa, žuvis
Beta-kapotenas – morkos, petražolės, špinatai, pavasariniai žalumynai, melionai, pomidorai, šparagai, kopūstai, brokoliai, abrikosai.
